懶人減肥餐單 有效掉肉沒煩惱
發布日期：2023-11-01 00:24:30來源：中國減肥網
Saturday星期六
早餐:小番茄一盒+無糖高纖豆漿
這盒番茄我其實只吃一半,下午才把另一半吃完，實在太大盒了!
中午:海鮮拉麵
下午:零卡果凍
晚餐:北海道鮮奶麥片
因為早上吃了一堆番茄,所以這天晚上就改由麥片取代水果!
良好的正常代謝是瘦下來的關鍵點，除了水分要足夠外,膳食纖維的補充也要注意，這也是我晚餐用水果取代的原因，另外我最近很愛的果腹滿足系列,內涵豐富的膳食纖維可幫助代謝!
能計算熱量就別放過，如果食材在便利商店等地購買，就請注意熱量的標示,同商品可選擇熱量低的就請不要懶惰，每天盡量維持攝取於1000卡左右
運動與減肥是好朋友，想要身材減得勻稱,運動千萬不能少，不論跑步、爬樓梯，能運動到的時間千萬別放過，睡前也可以做些有助塑身的小運動哦!
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