把握燃脂時機 輕鬆瘦成紙片人

　　c.放鬆

　　泡腳

　　泡腳有助於促進血液循環，每天晚上臨睡前，用四十度左右的熱水來泡腳，最好水能沒到膝蓋，大概泡二十分鐘，就可以有很好的助眠效果了。另外，還可以嘗試一下在泡腳的時候加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，會起到促進人體脈絡通暢、疏肝理氣、安神寧心的作用，能更好地改善睡眠。

　　按摩

　　睡覺前可以做一些簡單的按摩，拍打全身經絡。先從前往後拍打頭部，然後將手搓熱後搓耳朵，直到感覺耳朵發熱，最後拍打身體，按側手背、肩、腋下、腰部、大腿外側、大腿內側這樣的順序依次下來，直到感覺全身軟綿綿。

　　聽音樂

　　睡覺前聽音樂可以幫助獲得更好睡眠，而且還可以治療失眠。像西洋古典音樂，如搖籃曲、小夜曲，民族樂曲如《二泉映月》、《漁舟唱晚》等都具有較好的助眠作用。

　　抓住燃脂時間，早睡早起讓你更享瘦，想要健康瘦出好身材，就要利用好燃脂時間段噢。