早秋睡前瘦身小技巧 7天甩掉贅肉

　　其實減肥沒有MM們想的那麼辛苦，在每天臨睡前小小的運用一些小妙招就能幫你快速瘦身，那哪些睡前減肥的方法呢？下面就教大家幾個狂瘦不費力的方法趕緊來看看吧！

　　1、貼牆站立。

　　貼牆站立是最常見的一種減肥法，在臨睡前，將足跟、臀部、後腦勺盡量貼住牆根，膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側，這樣可以有效消耗全身的脂肪量，加速新陳代謝，同時還可以起到緊致肌膚和提升睡眠質量的作用。另外練習的時候記住三點一線的動作核心要領即可達到最佳的效果。

　　2、“抱抱”瘦身法

　　看到題目的人可別想歪，我的意思是讓你的愛人睡前橫抱你五分鐘，而你必須放鬆身體讓他抱著。不到三分鐘，你一定喊累。五分鐘後，你會累到立刻躺在床上。

　　身體懸空時，你的重心會改變，血液循環也會加快，消耗熱量會很多，消耗脂肪會更容易。別錯以為抱人那個會更累，其實橫抱時，被抱那個會更累。有親密愛人的美眉們，可以選擇這種特別瘦身方式，讓你輕鬆擁有好身材。

　　3、提臀運動。

　　臨睡前平躺在床上，將膝蓋彎曲，雙手放置於臀部兩側，掌心而緊貼於床面，此時收腹提臀，讓臀部做慢慢向上和向下的練習，保持均勻的呼吸速度，當臀部和大腿處出現酸脹感最佳，堅持每天練習15分鐘，這樣不僅可以緊實肌肉還可以讓臀部輪廓更加美翹。