女性減肥三部曲 有效減脂Hold住體重

　　塑形第二步：肌肉怎麼減

　　現在很多女生小腿肌肉都很發達，如何才能擺脫這種困擾呢？小編為你特製減小腿肌肉的方法。
　　打造緊致的小腿線條，兩個關節是關鍵
　　和哪塊肌肉都有聯繫的腳踝。在進行小腿拉伸的時候，腳後跟不離地很重要。腳後跟不離地，並與腳踝保持適當的角度，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。腳踝部位很僵硬的mm，可以根據自身實際來進行鍛鍊的，切記不要勉強自己。
　　薄底厚掌，踩踩就瘦
　　方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
　　你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。
　　走路習慣影響小腿線條
　　改變腳後跟的方向，不僅是腳尖的朝向，就是小腿肚的線條也會發生改變，這樣一來，拉伸的部位就會改變。每天就算是進行同樣動作的拉伸，但角度的變化不可忽視！首先讓我們來感受一下不同角度的拉伸。
　　STEP1：先保持腳後跟和腳尖在同一隻直線上，小腿肚微微向外。
　　STEP2：腳尖轉向大腿內側時，小腿肚向外。
　　STEP3：腳尖向胯部方向轉動時，小腿肚往前了。
　　STEP4：根據每個人的肌肉和關節的方向，扭轉方向也有所差異。所以請好好觀察自己的腳踝，再來進行拉伸哦。
　　還有，當有外8或內8困擾的mm，拉伸的角度也會發生變化。