8個有效的瘦身絕招 永久保持好身材

　　有效健康的減肥方法就是改變日常生活中致胖的生活習慣，培養良好的作息，同時每周做2-3次每次30分鐘以上的有氧運動，這樣堅持一輩子都能擁有好身材。下面就跟小編一起來瞭解吧！

　　睡眠時間至少6小時

　　睡覺的時候會分泌生長激素、瘦素及皮質醇等瘦身所必要的荷爾蒙。

　　其中，能夠抑制食慾的瘦素，在睡眠時間6個小時以下時，分泌量會變得比較少。要注意規律的生活，並且擁有6個小時以上的睡眠。

　　點心一次只能吃1個

　　在有點餓或是嘴饞的時候，總是忍不住想要吃點心。若是完全禁止食用點心的話，反而也是種壓力，所以想要吃點心時，一定要選擇再早一點的時間食用，而且一次只能吃1個。

　　每天測量體重

　　養成每天早上在體內空無一物時測量體重的習慣，就能及早發現變胖的事實。吃太多的隔天，應該要重新檢視飲食的內容。

　　積極地外出

　　一直待在家裡滾來滾去，就會失去時間感，睡眠時間與用餐時間不正常，就會擾亂生活的韻律。可以去逛逛熱賣會或是去遠足，積極地外出也能給你帶來好心情。