8個有效的瘦身絕招 永久保持好身材

　　要注意高熱量的酒類

　　出去聚餐的時候，因為開心而一不小心就會多喝的酒類也是有熱量的。啤酒不超過2杯，葡萄酒、雞尾酒或是梅酒等糖分較多的酒類也應該少喝。

　　吃東西的順序

　　即使是一樣的菜色，只要改變進食的順序，就能改善脂肪吸收的程度。一開始就攝取米飯及麵包等碳水化合物的話，血糖急劇上升，脂肪也就會囤積在體內。

　　按照蔬菜→主食→碳水化合物的順序進食就可以了。用餐時從蔬菜開始攝取，就能預防攝取過多的配菜及碳水化合物。此外，豐富的食物纖維還能消除便祕，讓肚子更清爽。蔬菜中所含有的食物纖維可以防止血糖的上升，具有抑制脂肪吸收的功能。

　　食用甜點時配上綠茶

　　蛋糕或烘焙點心總是讓人想要配上咖啡或紅茶，但是其實最推薦的是配上綠茶。綠茶中所含有的兒茶素具有抑制消化吸收糖分的效果，所以是最適合搭配甜食飲用的飲料了。

　　此外，活化脂質代謝的效果也倍受期待，所以建議大家吃甜點時可以配上一杯溫綠茶。

　　泡澡

　　覺得麻煩而只衝澡的人，可以試著養成泡澡的習慣。基本上泡澡所消耗的熱量較多，而且能確實溫暖全身防止虛冷，並促進代謝。只要提升基礎代謝，同樣的動作所消耗的熱量也會有所差別。網傳的泡澡減肥法，其實還要配合一邊運動和按摩才能達到最好的效果噢。