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吃貨飲食減肥秘籍 讓你吃得開心不長肉

發布日期:2023-10-02 01:03:44來源:中國減肥網

  吐槽3:騷年不識米飯香,為了減肥含淚說:“歐巴,我不餓”!

  “米飯來了,快逃!”很多妹紙為了減肥,視米飯等主食為怪物,但是,妹紙,不吃主食真的瘦不了!

  科普:

  大米能提供澱粉質,屬於碳水化合物的一種。而碳水化合物可分為糖(包括單糖和雙糖)、澱粉質及膳食纖維三大類,其中糖類、糖漿和蜜糖都含豐富的單糖或雙糖,而白米飯和根莖類蔬菜含豐富的澱粉質及膳食纖維。根據營養學家研究建議,我們每天膳食當中,碳水化合物應佔全日總能量的60%-70%。

  以一個成年女性為例:大約每天應該吃3至6份的五穀類食物。要維持日常生活和新陳代謝,我們要攝取足夠的碳水化合物,若為了減肥而戒除所有五穀類食物, 改吃肉類,或只吃生果充飢,可能會吸收更多熱量,增加發胖的機會。當然如果吃的米飯過多的話,亦會造成熱量供應過盛的情況,同樣導致發胖。至於吃多少米 飯,按照自己的身高、體重和平日的活動量而定就可以了,只要合理,就不用擔心身體會發胖。

   怎麼吃不會胖?

  那麼,怎樣吃才能有助減肥?放縱吃?NO!隨便吃?NO!想要hold住好身材,你需要有足夠的減肥智商!OK,愛美網減肥智商提升班,開課了,記住這5個“七字訣”吧!

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