小妙招提高代謝 加速減肥效率瘦得快

什麼減肥方法最有效呢？這是很多想要減肥的MM常問的問題之一，今天小編就給你介紹13個加速新陳代謝的減肥方法，讓你輕鬆瘦身，趕快看看吧。

1.吃粗糧 

碳水化合物，例如發麵餅、白麵包和土豆能加速胰島素分泌，導致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水平，所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結構中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和穀物，以免導致胰島素水平升高。

2.餐前少喝酒

想在餐前來一兩杯雞尾酒-勸你三思。一些研究表明，餐前飲酒會導致多攝入大約200卡路里熱量。並且，人的身體會優先消耗酒精，也就是說，剩下的飯食中的熱量就很有可能被以脂肪的形式儲存起來了。如果你真的太想喝酒了，建議你改喝紅酒。一杯紅酒中只有80卡路里的熱量。

3. 牛奶 —多喝多漂亮 

每天喝3～4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女性比不吃奶製品的女性多消耗70%的身體脂肪。原因其實很簡單：奶製品中的鈣和其他物質可以提升你身體的新陳代謝能力，向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的信息，而濃縮的橙汁就做不到。這一特性在奶製品上體現得要比其他含鈣的食物(比如椰菜或濃縮橙汁)明顯得多。所以，當女性攝入每天3份奶製品和1200毫克鈣的時候，會最大限度地消耗脂肪。