聚餐小貼士 讓你不拒美食也不胖

秋季來臨，聚會的次數也越來越多，吃貨們在秋季最容易胃口大開。吃多可會長肉哦!如何學會掌控點餐技巧，讓你對美食無所畏懼，下面就一起來看看聚餐中的飲食減肥小秘訣。

　　一、大餐前先墊肚子

　　推薦大理由：增加飽足感
　　外出用餐可能因為較晚進食，不小心吃進過多食物，建議大餐前先吃點東西墊墊肚子，甜分低的水果或是生菜沙拉都是好選擇，但千萬別隨手抓塊麵包或是來碗泡面，這些東西不但熱量高又容易肚子餓，只是徒增熱量而已。另外，也可以在餐前先吃些纖維質保健品，由於纖維質需要大量水分配合，不但可以增加飽足感，也可以幫助餐後排便，可說「一兼二顧」。
　　二、吃大餐前先扎耳針
　　推薦大理由：抑制食慾、促進代謝
　　抑制食慾方面，專家推薦老祖宗的智慧─耳針，耳針是利用在耳朵上的穴道埋針，在飯前三十分鐘先對埋針的部位進行二十~三十下的按壓，一來可以提醒自己等下進食不要吃太多，再者也可以達到抑制食慾與促進代謝的效果。說實在的，在聚會的如果因為減肥而這個不吃、那個不用，不免有點不合群，而且還會被嫌矯情!再說那麼多美食當前，只吞口水也不會飽。那就吃吧!不過謹記一個原則，就是樣樣都入口，但是樣樣只吃三口，一樣可以聯絡感情，不但充分滿足了口腹之欲，東沾一點西吃一些，其實更符合七分飽的健康原則!