聚餐小貼士 讓你不拒美食也不胖

　　三、喝湯吃菜後吃飯

　　推薦大理由：減少熱量攝取
　　已經開吃也可以透過進食順序減少熱量攝取，最聰明的方式是先喝湯、吃菜，放慢進食速度，感覺肚子里有些東西了再開始吃主食，原則就是肉類與澱粉放到最後再吃，如果前頭已經吃了七、八分飽，澱粉類不吃也沒關係;不過如果湯類是屬於濃湯則不建議多喝，因為熱量會偏高。
　　四、不胖茶取代飲料
　　推薦大理由：減少多餘熱量
　　聚餐時免不了會有可樂、果汁、酒類飲料，不要小看這些「看似」不會飽的液體麵包，雖然喝多了會跑廁所，但熱量並不會跟著排掉，而且如果看過飲料瓶上的熱量標示，我想你大概會緊守這最後的防線吧!想要取代含糖飲料，茶飲是不錯的選擇，烏龍茶與普洱茶是最常被應用在去油解膩;綠茶當中的綠茶素可以促進新陳代謝;大麥茶有豐富纖維素以及利水效果;瑪黛茶可以抑制食慾、促進排便;至於紅茶也含有茶多酚，可幫助消除水腫、加速代謝廢物。