10招健康減肥計劃 快速燃脂實現苗條夢

　　不要購買或者煮垃圾食物

　　你知道垃圾食物指的是什麼，包括了餅乾、蛋糕、甜甜圈、蘇打水、薯片、脆餅和雪糕等等。這些食物含有的脂肪超乎你的想象，而且並不含有任何實質的營養物質。
　　假如你不購買的話，你就沒有機會吃。所以委屈委屈自己的胃口，為了好身材忍忍吧。
　　注重食量控制
　　飲食減肥減的不是食物，而是食物份量。減肥專家最不提倡邊看電視邊吃東西，這是因為在看電視的時候，你的精神會分散，不知不覺中就吃多了很多食物。
　　進食的時候要有很強大卡路里概念，不要以多少包多少碗來計算自己的食物，而是以多少卡路里來計算。
　　隨時準備健康零食和水果
　　準備是成功的前提，在減肥也是如此。隨時在包包里塞一杯酸奶或者一個蘋果，其實只要你細心研究，很多零食都有低卡路里的種類供你選擇。
　　但是這不是要我們選擇泛泛而論的健康零食，還是要對其卡路里進行計算。一次零食在150卡路里左右為最好。
　　堅持散步
　　晚上散步是很好的減肥習慣。開始的時候先嘗試散步15分鐘，慢慢地有意識地增加散步時間和散步速度。
　　有些人選擇午後散散步，這也是很好的習慣。這樣你的下午時間就會過得更加有精神。