不節食不運動 7方法讓你狂吃也能瘦
發布日期：2023-10-21 04:58:55來源：中國減肥網
“鹽”多必失
我們每天吃的鹽80%包含在買來的成品中，就是說市場上出售的食物含鹽量大多超標!不過政府也已採取了相應措施，嚴格控制廠家的放鹽量，據稱5年內將鹽分減少20%，此舉可減少22%的心血管疾病和16%的心肌梗塞。在家中烹調也一樣，改掉一邊煮一邊就放鹽的壞習慣，只要在上桌的時候些許灑一點調調味就可以了。
活性菌：可有可無?
我們都愛喝酸奶，知道其中的乳酸菌對腸道吸收有好處，但一天最多三杯就足夠了，而且據專家說，如果你能做到不挑食，擁有均衡的三餐，那不喝酸奶都沒問題!
食用油：不同的作用
食用油分兩種，各有各的用，不要搞混了。一種適合烹飪，比如橄欖油和花生油，幾乎不含Ω3;另一種則用於調味，像菜油，含有大量的Ω3。同時，橄欖油的成分是不飽和一元脂肪酸，對降膽固醇非常有效。
水果萬歲!蔬菜千千歲!
所有健康雜誌都大談特談水果蔬菜的好處，廣告商也告訴我們“多吃水果多漂亮”，做個水果美人，你跟上了嗎?用水果代替餐後的小甜點，肚子餓的時候嚼兩根蔬菜棒吧，包你解饞又健康!
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