8個飲食瘦身法 科學減肥是王道

雖然每天都運動，可總是反復的發胖?只要找准正確科學的飲食減肥反復，就可以輕鬆化解脂肪囤積的危機。以下的8大科學飲食減肥方法，就可以幫你甩掉脂肪，瘦身沒商量。

　　1、想要減肥記得吃早餐

　　許多女性以為不吃早餐就可以幫助快速減肥，可往往會因此變得更容易長胖。不知道你有沒有注意到，許多胖的人都有一個共同的特點，那就是不吃早餐。
　　因為，不吃早餐，會使你感覺到加倍飢餓，導致午餐和晚餐吃得狼吞虎嚥，吃得更多。此外，不吃早餐，也會早餐新陳代謝緩慢，使你變成易胖體質。
　　2、慢慢享受美食
　　如今生活節奏快，許多MM吃飯也像上戰場一樣速戰速決。可是，吃飯太快會讓你吃進更多的食物哦。研究表明，大約進餐20分鐘後，大腦才會有飽的反應。所以，細嚼慢嚥，慢慢品嘗每一口美食吧，這樣不僅讓你享受到吃飯的樂趣，還可以讓你吃得更少，更容易瘦下來。
　　3、飢不擇食最不可取
　　千萬不要在餓得半死後飢不擇食地胡亂吃東西。三餐按時進食是讓自己不過度飢餓的最好的方法。如果你錯過了吃午飯或者晚上加班，那麼就給自己預備一些蘋果和香蕉吧，吃幾顆杏仁等堅果也是被允許的。