怎樣hold住體重不反彈 堅持8個習慣助你瘦

　　4.不要省去早餐
　　吃好早餐，能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會增加空腹的時間，隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。
　　早上剛起來的時候，可能不怎麼覺得餓，有可能只是剛醒來沒什麼胃口，體內的機能還未完全蘇醒，不過你喝杯溫水，啓動體內機能，然後拉伸一下身體，那麼你就慢慢想要吃點什麼了。早上最好多吃點，晚上就能相對地減少適量了。
　　5.吃飯的時候集中精神
　　吃飯的時候，就好好地坐在餐桌前，花點時間慢慢進食，充分咀嚼。小時後長輩們都說專心吃飯是一種禮儀，其實這不僅僅是禮儀那麼簡單，還是一種可以讓你瘦下去的飲食減肥方法。
　　比起飯前飯後該做什麼，正在吃飯才是最重要，所以，盡量養成慢食主義，每頓正餐花15-30分鐘的時間，這才能充分刺激飽腹中樞，讓腦部發出“飽了”的信息，這樣就能避免偽食慾了。
　　6.避免不理性的節食
　　減肥的時候，要以健康為大前提，就算是節食能讓你立馬瘦下N多斤，也絕對不要胡亂來!這多數是因為你太想要瘦下來了，這樣的慾望完全蓋過理性的思考，如 果你有這種想法，要先冷靜一下哦，好好想想，你是務求一時的成功，還是想要永遠保持苗條的身材呢?再想想，節食是很容易讓你反彈哦!