達人分享聚餐4要決 教你聰明吃不懼胖

當減肥碰上聚餐到底該怎麼辦?大家是不是也常為了這個在傷神?在乖乖減肥和偷懶聚餐兩邊拉扯難以抉擇?根本不需要為了這樣小事兩難，傷腦筋啦〜〜一起來看看達人是怎麼做的吧！

　　第一步：時間提早
　　中午下午晚上(最晚18:30)。瑪姬和朋友聚餐都盡可能約中午，下午茶時間就比較彈性14:00—6:00，若只能約晚餐，約17:30—18:00。
　　小編碎碎念：晚上七點後人體代謝最慢，所以盡量19點00前要吃完晚餐。
　　第二步：慎選餐廳
　　挑選餐廳超級重要，不同餐廳，不同料理類型，食物熱量高低差很多。要避免吃到飽，麻辣鍋、燒烤、意式披薩，美式餐廳等等。當然也不需要到吃素食餐廳這樣，自己忌口就算了，別苦了和你吃飯的朋友。可以選擇日本料理，中式、泰國料理，輕食餐廳。中式和泰式料理不是也很油膩又重口味嗎?吃這類餐廳，當然不能點勾芡煲湯類、油炸、紅燒、椰汁等等，要選清蒸魚、炒青菜、涼拌沙律、海鮮及鹵烤類。
　　小編碎碎念：日式料理指的是清淡的和風料理，別為了貪吃欺騙自己去吃咖喱炸豬排和燒肉！
　　第三步：挑對食物
　　若大伙決定聚餐的地點不是走清淡路線，那麼就得靠自己應變聰明吃啦！望著菜單上琳琅滿目的佳餚，該怎麼選?要怎麼吃?這裡以女孩最常吃的意式餐廳、下午茶、及常去的KTV為例。
　　沙拉—— 水果青蔬沙拉或油醋海鮮沙拉取代洋芋培根沙拉
　　前菜——涼拌手卷或煎烤雞肉取代酥炸焗烤
　　湯——蔬菜清湯或清燉海鮮湯取代濃湯
　　主菜——清炒意大利面取代焗烤燉飯