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瘦身MM年底必知 遠離過節肥拒絕贅肉

發布日期:2023-10-04 03:45:47來源:中國減肥網
  適當補充優質油脂
  一般在減肥期間的人都“聞油色變”那是因為對它沒有一個全面認識油脂分為優良和劣質兩種。以下幾種屬於優良油脂:橄欖油、杏仁油、鰐梨等植物油以及魚油。
  橄欖油:在西方被譽為“液體黃金”,原因就在於其極佳的天然保健功效,美容功效和理想的烹調用途。橄欖油眾多成分中,胡蘿蔔素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色,而葉綠素起新陳代謝作用,促進細胞生長,加速傷口愈合。還有助於美化人的外表,減少皺紋的產生。實驗表明,橄欖油含有的抗氧化劑可以消除體內自由基,恢復人體臟腑器官的健康狀態,能防止腦衰老,並能延年益壽。
  杏仁油:富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素,具有潤肺、健胃、補充體力的作用,其苦杏仁甙更是天然的抗癌活性物質。
  魚油:魚油是一種從多脂魚類提取的油脂,富含ω-3系多不飽和脂肪酸(DHA和EPA),具有抗炎、調節血脂等健康益處。
  輕量運動輔助
  通過注意飲食後要再加上輕量的運動輔助,可以加快脂肪的代謝,保證你在元旦前,來個瘦身大衝刺!
  不想元旦後胖了一圈,飲食上注意以上幾點,助你輕鬆過節遠離肥胖。

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