睡眠不足易發胖?如何避免過勞肥

　　三餐定時、八分飽，多吃新鮮的食物

　　跳過一餐不吃，餓過頭是要付出代價的，血糖低了不僅讓你頭昏眼花，也會讓你喪失判斷能力，因此特別容易在下一餐大吃大喝，並向高熱量、油炸和甜食投降。身體里的新陳代謝也會成為你的致胖幫凶，長時間不進食，身體誤以為你處於飢荒狀態，新陳代謝自行“休眠”後，熱量的消耗會越來越少，長久下來就會發胖。

　　工作就算再忙也要想辦法吃飯，放燕麥片、五穀粉、奶粉等即食又健康的食物在辦公室里以備不時之需。但切忌一邊吃還一邊工作，既然能夠專注你的工作，你也要專注你的飲食！

　　你專心地咀嚼20分鐘食物，大腦才會有飽的感覺，如果只花5分鐘囫圇吞棗，不一會兒你就又想吃東西了，反而吃得更多。如果你一邊吃飯還一邊盯著電腦屏幕或者文件，只會讓你吃下一堆的食物而不自覺，肚子上的那圈肥肉也就因此堆積起來了。

　　養成喝茶的習慣

　　工作繁忙，偶爾來杯咖啡下肚振奮精神，還不如讓自己養成喝茶的習慣。當你疲憊了的時候，人體就會分泌一種激素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打採。此時不要用咖啡提神，不妨換做茶水。

　　因為咖啡多刺激性、過多攝入容易老化皮膚。而多喝茶水能幫助身體排出激素，穩定情緒的同時還可以養精蓄銳。想讓自己常喝茶不妨嘗試荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶等多種多樣會精緻女性身心的花草茶類，還能幫助你潤腸通便，排清體內堆積毒素，消除過勞肥的煩惱。

　　做做家務也能瘦

　　閒下來的時候，不要讓自己只是躺著看電視或直接睡得天昏地暗了！不妨做做家務逛逛街。做家務能夠轉移你的注意力，讓你不再為工作的事情煩惱。而且拖地、洗碗一類的活動還能增加你的運動量，加速血液循環，讓你越動越多，悄悄趕走過勞肥。

　　工作之余或者休息日，約上好姐妹一起逛街血拼去，不僅能改變週六日賴床大睡的壞習慣，而且長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時還能收穫脂肪燃燒的快感，何樂而不為呢。