三招「排水」秘籍 消水腫顯好身材

　　營養師建議消水腫健康餐單：
　　早餐：全麥方包1片+綠茶或酸奶1瓶+水煮雞蛋1只
　　上午小點：香蕉1只
　　中餐：番茄煮牛肉(番茄大半碗，牛肉6片)+冬菇蒸雞(冬菇半碗，雞3塊，去皮)+上湯西蘭花1碗+米飯1碗
　　下午茶：木瓜半個
　　晚餐：清蒸魚半條+青瓜炒肉片+(青瓜半碗，肉片3片)+海帶紫菜菇菌豆腐湯1碗+米飯半碗
　　排水秘笈第三招：運動消腫見效快
　　無論是身體水腫，還是小腿水腫都有總會辦法解決的！找到水腫的弱點就能輕鬆擊破水腫煩惱。身體循環不暢導致水腫，那是因為經絡不暢。因此，用運動解決經絡暢通問題也是對抗水腫的有利殺招。看看哪一招去水腫的運動適合你吧。
　　臉腫就靠呼吸法
　　臉部的水腫可以通過呼吸解決。用鼻子迅速吸氣兩次，停頓2秒後，用嘴吐出。循環這個吸氣吐氣啊，可以舒張毛細血管，排出水腫。
　　如果輔以下巴部位淋巴節的按摩，還可以迅速消除臉部的腫脹情況。非常簡單，用拳頭的四指根部，來回輕輕按壓下巴至耳下的部位就可以了。早上起床發現臉腫了，不妨用這招來急救喔！