10個必知小秘訣 讓你不知不覺變瘦

　　TOP3：提前一站下車，每天步行10分鐘
　　研究表明，對體重超標者而言，每日步行10分鐘可顯著提升生活質量。將走路作為一種減肥的運動，適當地加大步幅，充分運動氣大腿的肌肉，這樣能避免蘿蔔腿的出現。
　　乘坐公共交通工具出行的你可以前一個站下車，步行前往目的地。每天花大概10分鐘的時間，讓脂肪燃燒起來，早上的步行還可以起到提神的效果，使你一天都充滿精神。除此以外，你還可以背上你的漂亮包包，加重身體的負荷；又或者走路的過程輕輕甩動它，來鍛鍊手臂的肌肉。如果你計算一下一天坐在凳子上的時間有多久，你就不會想在公車上坐了。把會長胖的機會留給別人吧，站起來偷偷變瘦！
　　TOP4：保持良好的體態
　　不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。現代都市的白領幾乎一天都會保持坐得姿勢，弓背、含胸等不良的姿勢會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的“救生圈”。
　　時刻讓自己保持良好的體態很重要，調整辦公室的椅子高度及電腦角度。工作的時候別忘了挺直腰背，收縮小肚子，讓自己看上去精神舒服，同時還可以起到瘦身塑形的效果。什麼都不用做，就可以瘦身減肥，就是這麼的任性！