10個必知小秘訣 讓你不知不覺變瘦

　　TOP5：辦公室里常喝水、勤走動
　　工作再忙也要記得喝杯水。白領肥胖的最主要表現形式就是贅肉，久坐不動則是其中的一個原因。下午茶時分，正是人覺得最疲憊、倦怠的時候，而此時容易因為情緒不佳而攝入過量高熱物的時候。
　　適當的走動，能夠放鬆心情，緩解情緒不佳的症狀。而勤喝水也能夠降低電腦輻射對皮膚的危害。選擇泡一杯花草茶，提神又能降低食慾，為只吃七分飽的晚飯打下堅定的埋伏。
　　TOP6：餐前喝一杯溫熱水
　　正餐前喝一碗熱湯、喝一杯熱水、甚至吃一小個蘋果，都能夠起到很好的增加飽腹感、抑制食慾的效果。由於湯較熱，小口慢喝的時候大腦已經認為機體已經在進食了，當把湯喝完後，人體已經開始覺得有飽腹感，自然正餐就能吃少點，從而達到減肥的效果。
　　需要注意的是，喝湯時一定要小口小口地喝，這樣才能有充足的時間讓大腦傳達出“飽了”的信息。
　　TOP7：專心進食
　　很多人喜歡邊吃東西邊看電視或玩手機，其實這樣是最容易長胖的。當人的注意力被分散，你無法知道自己已經吃了多少，過度的攝入自然會導致肥胖。而專心吃飯可以使你的大腦更專注於食物的感受，能更好的向你傳達信號，避免腦部信號傳遞慢造成的進食過量。
　　不要給進食的過程找樂子，單純地把食物放入口中咀嚼吞咽，或者在進食前思考上一餐吃了什麼，你會發現進食的過程已經不能讓你興奮，自然不會讓進食行為脫軌。