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日常做好4件事 立馬變瘦全身零脂肪

發布日期:2023-10-27 11:19:10來源:中國減肥網

  3、少聚餐多休息
  假期結束,各大公司的員工又開始投入了緊張的工作中,同事之間、客戶之間的聚會又該被提上日程,這樣不僅對腸胃傷害很大,大量進食還會讓熱量超標導致肥胖。聚餐少了,把時間拿來休息才能讓身體代謝越來越強。如果你推掉一部分飯局後還是有很多不得不參加的活動,那要記得控制一下飲食。
  首先要先吃熱量最低的食物,水果蔬菜或是餐前涼拌菜,有熱茶和熱湯就先喝一點。增加飽腹感之後再吃主食,盡量放慢進食的速度,如果是油炸、燒烤類的食物就一定要少吃,吃完飯之後不要再喝湯,可以在餐後半小時吃一些水果助消化。記得少喝酒,酒類的熱量也非常高。
  4、多吃蔬菜水果
  多食蔬菜水果有助減肥,而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪,特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效,因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主,完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品,以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

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