春節前突擊減肥 徹底消滅厚脂肪

春節馬上就要來啦！各種聚會接踵而至，想要在老同學面前展現好的身材，那就要臨時抱佛腳，來個突擊減肥啦！快來看看小編介紹的方法，讓你有效消滅全身贅肉哦！

　　第一步：攻克肚腩穿短款
　　1、躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想象天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸。
　　2、吐氣時，肋骨收縮，以腹部的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。
　　3、吸氣，回到動作1次數：六次。
　　肩胛骨離地時，感覺上腹部的脂肪正隨著你的指尖，一一被分解抽離到無限遠的前面，你的身體變輕盈了！
　　第二步：迅速瘦腰穿靚裙
　　Step1：
　　這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。重復此動作2組，每組20次。
　　Step2：
　　站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。此動作重復3組，每組10次。
　　Step3：
　　站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置於肩膀上(如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前)，保持背部挺直。然後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。重復此動作3組，每組20次。