春節前突擊減肥 徹底消滅厚脂肪

　　第五步：show出纖細美臂
　　1、第一式 手臂按摩
　　把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等於把水分排泄到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速。
　　2、第二式 雙臂纏繞
　　在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作，能夠借助手臂相互扭轉的力量鍛鍊到整個手臂。伸出雙手，以一隻手作為固定基點，另一隻手進行扭轉纏繞，盡可能做到自己的極限，堅持1分鐘然後互相放開放鬆10秒，重復另一隻手的動作，左右為一組，每 天練習15次。這個動作能促進血液來回流動，提拉鬆弛的贅肉，柔韌的力度不如強勁的力量訓練，因此不會產生肌肉群。MM們可以放心用這個動作收緊拜拜肉， 讓手臂曲線變得纖細。
　　3、第三式 跳繩式
　　這式動作主要鍛鍊肩膀的部位。首先準備一條跳繩，兩手拿著繩子的兩端，手心向上，預備好後開始跳。運動前可以搭配一些ansli m氨基酸等提高脂肪代謝和新陳代謝，跳繩的時候自己把握住節奏，在保證跳繩能正常進行的時候，慢慢地將兩手臂張開。持續跳兩分鐘。該式動作可以令手臂轉大圈，充分調動手臂的肌肉運動。
　　春節聚會前減肥計劃需提到日程上，每天抽出時間做上面幾個小運動，堅持下來，助你全方位瘦身，打造苗條身材。