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飲食減肥小建議 教你怎麼吃出好身材

發布日期:2023-10-28 17:10:48來源:中國減肥網
  ②進食速度要放慢
  每吃一口把盤碗往遠處推一推,盛好飯後一定取掉一勺,切忌吃飽了就睡覺。
  ③只在一個地方吃東西
  在餐桌外的任何地方絕對不碰食物,切忌邊看電視或者上網邊吃東西。
  ④準備健康零食
  相對於“過午不食”和“不吃晚飯減肥”,我更建議在控制總能量的前提下少食多餐。這樣有助於血糖平穩,對於減少脂肪囤積、維護皮膚健康、預防低血糖都很有意義。但少食多餐最大的困難在於一般人不可能有條件準備
  ⑤頓像晚餐一樣豐盛健康的菜餚。因此,就需要準備一些適合自己快捷、健康、衛生的零食。堅果、乳製品、水果都不錯,不過注意肚子餓的時候可別去逛食品店或者超市,容易買多。
  看過上文的介紹後,你瞭解減肥該吃什麼食物以及少吃哪些食物了吧,掌握這些飲食建議,讓你享受美味不怕胖。

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