昆凌大肚不長肉 孕期如何keep身材？

　　孕期保持好身材的妙招一：細嚼慢嚥
　　吃飯的時候細嚼慢嚥真的非常非常重要，不僅是幫准媽媽在孕期保持身材的獨門秘方，更能讓准媽媽和寶寶都收穫更多的營養成分。
　　孕期保持好身材的妙招二：低鹽飲食
　　減少飲食中的食鹽攝入，不僅能幫你減輕心血管系統的壓力，更能幫你預防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。營養師的建議是將每天的鹽分攝取量控制在1小茶匙以內(約為5克)。如果覺得食物的味道太過“清淡”，可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調味品來調味喔。
　　孕期保持好身材的妙招三：日式能量早餐
　　日本人喜歡在早晨享用豐盛的能量早餐，包含最新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果，尤其蔬菜多為十字花科的綠葉蔬菜，如捲心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等。
　　這樣的早餐也是營養專家推薦給准媽媽的最佳早餐搭配，能為準媽媽的整個上午提供充裕能量，同時激活全身的新陳代謝。
　　孕期保持好身材的妙招四：每天飲用鮮榨蘋果汁
　　每天都喝三杯鮮榨蘋果汁是幫准媽媽健康瘦身的有效方法，因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸，以及多酚和粗纖維等成分，都能加快新陳代謝，促進脂肪燃燒。
　　建議准媽媽們，一定要從懷孕期就做好體重的控制，如此才能在產後順利地恢復原有的窈窕身材;另外，還要注意飲食均衡，這樣妳和胎兒都會擁有健康的身體喔!