聰明瘦身招數 想瘦應該這樣吃

　　（4）專心吃
　　有些減肥者會在進食時，同時做別的事，如作一些自己喜歡的事，接聽電話、看電視、翻閱雜誌等等。這種行為有兩種缺點：
　　一、讓進食與其他活動產生關聯，難免自己不會因此產生食慾。
　　二、不專心品嘗食物，身體吸收了熱量，卻不會產生“飽”的感覺。
　　所以，吃東西時一定要專注於吃的過程。享受美食帶來的樂趣，細嚼慢嚥，放慢飲食速度，品味美食。
　　2、飲食減肥3個Tips
　　Tips1：吃米飯提升基礎代謝
　　白天的時候，我們的卡路里消耗比較高，盡可以正常的攝取營養，不用擔心發胖。每餐要保證足量的米飯，如果能在蒸米飯的同時搭配一些粗糧，糙米、燕麥、紅豆等，由於膳食纖維的作用，就能提升你的基礎代謝率，讓身體的新陳代謝加快。而且，早上和中午如果能吃足夠量的主食，就不容易有飢餓感，從而減少不必要的高熱量點心和零食。注意，每餐主食的量至少保證在2/3碗的程度。