6個超給力減肥招 瘦身效果翻一番

　　8、爬山
　　爬山既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操，是運動減肥方法大全中一項很好的健身項目。它不僅可以強筋健骨，還可以提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。健身減肥的同時又鍛鍊了身體，一舉兩得!但是爬山前要瞭解自己的身體狀況，年老病弱者要謹慎而行之。
　　9、步行
　　平時出門的話，如果不趕時間就走路去吧，欣賞風景也好，散散心也好，總之走路才是日常減肥的王道哦，這點需要刻意去做哦，不要在家裡磨蹭時間，這是運動減肥方法大全之一。
　　10、快走
　　在春意盎然的日子里，快步行走健身法是運動減肥方法大全中不錯的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。