簡單4招秒變瘦子 讓你瘦得又快又有效

　　瑜伽減肥 改變肌肉形狀來塑形
　　“安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收穫。”某瑜伽館李教練說，做瑜伽能由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。“瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。”瑜伽有很多拉伸和扭轉動作，是通過改變肌肉的形狀來塑形。
　　瑜伽可以伸展、拉伸並放鬆肌肉，長期拉伸和伸展，肌肉就會變得纖細、修長。瑜伽還可以疏通經絡，促進血液循環，提高新陳代謝，加大熱量的消耗，從而達到消脂的作用。很多瑜伽體式，會按摩和擠壓腑內臟，加強腸胃的蠕動，從而促進消化，同時，這些體式還可以緩解便秘現象，達到清腸輕體的效果。教練表示，瑜伽的減肥效果比不上有氧運動快速而明顯，但長期持續地練瑜伽，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後就會發覺腰腹部位收緊，穿衣服時明顯變得寬松，體態也更勻稱。