減肥高招 養成這些小習慣保准瘦

　　菜單上的選擇
　　就像在家吃飯一樣，聰明的選擇菜單上菜餚。盡量選擇小份。不要讓自己餓到，也不要吃得太多。用湯（不含奶油）或沙拉開餐。吃一半，帶一半回家。或與朋友分享。告訴服務生不要上麵包或玉米片。
　　少吃糖
　　不要和含糖蘇打水。戒掉一瓶普通可樂意味著從你的飲食拋棄超過30克的糖——或約8茶匙。用蘇打水水或不加糖的茶代替汽水和其他含糖飲料。其他的方法來削減糖攝取：新鮮水果或水果罐頭那種只有水和水果製成的純天然罐頭。選擇不加糖的穀類食品。
　　每天吃早餐
　　如果你早上太趕而無法吃早餐，那麼帶一些早餐到學校或單位吃。便攜式早餐包括麥片或酸奶，速溶燕麥片，或新鮮的水果。松餅，麵包和其他烘烤食品，根據自己的情況，適量攜帶。即使你不喜歡典型的早餐食品，早餐依然是重要的一餐，養成吃早餐的習慣吧。