養成吃不胖體質 肥胖永遠遠離你

　　西蘭花
　　這種富含可溶性膳食纖維的食物是消除內臟脂肪的能手，腹部脂肪細胞越小，產生的飢餓激素越少，向大腦發送的飢餓信號也越少。
　　酸奶
　　從奶製品中攝取的蛋白質讓人更有飽腹感，既能減少食物的攝入總量，又能維持血糖平衡。
　　無氧有氧安排原則
　　每個訓練日安排2-3個部位高強度刺激，每次無氧60-90分鐘，有氧每天最多30分鐘。這樣的安排能夠最大限度的增加肌肉提高基礎代謝。
　　瘦身美體秘訣：喝水減肥法
　　有超級多的女生都會被便秘問題困擾，有人2天一次，三天一次，甚至個把星期一次。便秘是減肥最大的敵人，會讓你痛苦不堪，更會讓你的臉上早早爬滿黃褐斑。即便你的脂肪減下來，便秘會讓你的小腹鼓鼓的。排便的次數代表你的腸胃功能的強弱，也代表你新陳代謝的強弱，通暢的排便不會讓你體內存積毒素。忽視便秘，就是忽視健康。建議採用喝水減肥法，每天盡量多的去喝水，你會感到新陳代謝加快，熱量消耗加快，即便吃多點也不怕堆積脂肪。
　　想要形成易瘦體質，提高新陳代謝是關鍵，以上介紹的方法，讓你提高代謝養成吃不胖體質，趕緊來看看吧！