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養成吃不胖體質 肥胖永遠遠離你

發布日期:2023-10-26 13:47:47來源:中國減肥網
我們常聽到的“她是易瘦體質,我是易胖體質……”其實那是因為人家的新陳代謝高,下面就和大家一起探討一下究竟如何擁有吃不胖的高代謝體質。下面就教大家如何形成易瘦體質提高身體代謝率。   肥胖的原因
  1.、長期不運動、根本不運動或者運動很少並且吃高熱量食物者。你在吃高熱食物的同時肯定會放棄一些低熱健康食物,其中包括蔬菜、水果、純瘦肉、蛋、米飯等人體必需營養,此類人員屬於偏食者,會造成基礎代謝降低。
  2.、節食減肥,長期只吃單一食物,不吃肉、蛋、主食類,即便瘦下來,稍微不注意或者餓了受不了吃了立馬反彈,而且你會發現你的上身細瘦,下身粗壯,此類人員基礎代謝必然低下。
  3、長期只做大量有氧者。有氧運動是減脂最佳運動,但是也是流失肌肉的最大元兇,肌肉流失必將造成基礎代謝下降。你可以說,我看到很多長跑的,天天跑步的都非常瘦,但是他不敢停下來,停下來必然反彈。像劉歡大哥在幾年前曾經瘦過,大家可以百度,但是2014年春晚還原成減肥以前,還有國內原著名長跑名將王軍霞,大家可以看他以前的圖片再看現在的圖片判若兩人,你可以說,只要不運動都會反彈,下面將會告訴你如何做到,運動停止不反彈。大量有氧是降低基礎代謝的最大原因。
  4、少量無氧大量有氧者,每天鍛鍊時間就這麼多,多做有氧必然導致無氧時間少,達不到刺激肌肉生長的強度,你會發現每天做了那麼多的運動但是一直沒有效果,甚至比以前還要胖。有氧大於無氧也是降低基礎代謝或者無法提升基礎代謝的原因。
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