養成吃不胖體質 肥胖永遠遠離你

　　錯誤的減肥方式及其後果
　　1、節食，偏食，少食，過午不食，吃減肥藥。基礎代謝下降，越節越胖。
　　2、只做有氧。每天超過1小時有氧，即便是你通過少吃加大量有氧達到瘦身，你會發現在生理期間或者節假日，或者和朋友的一個聚會吃了大量的食物反彈好幾斤甚至十幾斤。
　　3、少無氧多有氧，比起只有氧來說稍微強一點，反彈力度小一點。
　　上述三類減肥者有個最大的特點就是肌肉含量少，皮下脂肪厚，而且皮膚鬆弛，我敢說你沒有人魚線，你沒有馬甲線，因為這些都需要肌肉支撐。
　　綜上所述，大家會看到一個出現得很多的名詞：基礎代謝(basal metabolism)，指的是“維持一個人生命力之最低熱量需要，亦即維持呼吸、心跳、血液循環、體溫、腎臟過濾等生理活動所需之熱量需要。”去除食物消化吸收代謝及肌肉活動所需之熱量需要，故通常在飯後十二小時，清醒靜臥、正常體溫、無異常身心壓力及在舒適環境等情況下測定之。人之基礎代謝除在嬰兒及青春期有二度較高之基礎代謝率外，概隨年齡增加而降低。除了年齡之外，體溫、性別、身體活動量、壓力、荷爾蒙等，都影響到基礎代謝的高低。通常，評量基礎代謝時，為了簡化評量的可能性，通常以休息代謝(rest metabolism)來代表人體在安靜休息時的最低熱量需求(躺臥休息一小時以上)。