養成吃不胖體質 肥胖永遠遠離你

　　肥胖的本質就是基礎代謝低於攝取的熱量。我們採取攝取低熱量方式或者降低基礎代謝的方式來減肥，那就是捨本逐末，我們要做的就是最大限度的提高我們的基礎代謝，不管你是因為不運動吃得多造成的肥胖，還是因為節食造成基礎代謝低下造成的肥胖，更有純大量有氧造成肌肉流失造成的基礎代謝低下造成的肥胖，一句話，只要是胖子想減肥，提高基礎代謝才能解決一切肥胖問題。當你的基礎代謝(新陳代謝)超過你的熱量攝入，你會發現你厚厚的脂肪已經沒有了。這就是有些人只做無氧不做有氧也能夠瘦的原因。請你千萬不要想我先刷脂，等脂肪變少了再來增肌，你會發現你瘦了，但是你的脂肪並沒有掉多少，你瘦的只是你的肌肉，你掉的秤只是肌肉，水分，糞便等等，你會發現你離目標越來越遠了。
　　無氧力量鍛鍊改變體質，讓你大吃還不胖
　　國內很多減肥方法都是少吃加有氧刷脂，或者刷脂在增肌，這兩種方法就和西醫一樣頭疼醫頭，腳疼醫腳一樣，只看到脂肪，就拼命的去刷脂，而忽略了肥胖最根本的原因是基礎代謝的低下，有氧刷脂只會讓你的基礎代謝更加低下。
　　先增肌慢刷脂的運動理念，從根源找到解決肥胖的原因，通過每天飲食的調控(每天3正餐3加餐+隨機加餐，吃飽吃好)，加上高強度(這裡的高強度只是相對於你平時的運動量，從採取自身負重鍛鍊到採取器材負重循序漸進的方式)無氧運動增加我們的肌肉量從而提高基礎代謝，再用少量有氧慢慢的刷掉脂肪，這樣才不會反彈。