飲食小訣竅 讓你大吃大喝不懼胖

減肥是個苦差事兒，每天看著想吃的美食心裡暗暗的忍耐著，偶爾控制不住多吃一口，過後要後悔很久，慢慢的體質變差了，一個個都變成了病態的“林妹妹”。今天小編為大家介紹大吃大喝的減肥法，只要注意這些飲食，讓正在控制飲食的你不在做個“苦行僧”！

　　1.用餐時，選擇多種食物
　　把經常食用的拉麵、蓋飯統統拋到腦後，為自己選擇多種帶顏色的食物，如綠色、紅色、緊色等顏色的蔬菜，紅色類的蔬菜富含各種維生素，而綠色蔬菜的纖維可以將腸道內的殘留都排出來；
　　想吃肉類，那就有選擇的吃，由小到大，由水中到陸地的排序吧！
　　肉類：蝦、蟹、魚、雞、鴨、羊等依次排。
　　2.食量的控制
　　大吃大喝其實也是要有個底限的，要以八分飽為基礎；
　　每次咀嚼時最好能嚼25-30次，越細緻越有飽腹感；
　　3.晚餐別碰碳水化合物
　　碳水化合物是肥胖的根源；
　　大家都知道米飯屬於碳水化合物，你知道麼，米飯與切片麵包的含量誰最低麼？答案是切片麵包；
　　所以晚餐還是把米飯用其它食物來帶替吧；