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飲食小訣竅 讓你大吃大喝不懼胖

發布日期:2023-10-11 00:15:10來源:中國減肥網
減肥是個苦差事兒,每天看著想吃的美食心裡暗暗的忍耐著,偶爾控制不住多吃一口,過後要後悔很久,慢慢的體質變差了,一個個都變成了病態的“林妹妹”。今天小編為大家介紹大吃大喝的減肥法,只要注意這些飲食,讓正在控制飲食的你不在做個“苦行僧”!

  1.用餐時,選擇多種食物
  把經常食用的拉麵、蓋飯統統拋到腦後,為自己選擇多種帶顏色的食物,如綠色、紅色、緊色等顏色的蔬菜,紅色類的蔬菜富含各種維生素,而綠色蔬菜的纖維可以將腸道內的殘留都排出來;
  想吃肉類,那就有選擇的吃,由小到大,由水中到陸地的排序吧!
  肉類:蝦、蟹、魚、雞、鴨、羊等依次排。
  2.食量的控制
  大吃大喝其實也是要有個底限的,要以八分飽為基礎;
  每次咀嚼時最好能嚼25-30次,越細緻越有飽腹感;
  3.晚餐別碰碳水化合物
  碳水化合物是肥胖的根源;
  大家都知道米飯屬於碳水化合物,你知道麼,米飯與切片麵包的含量誰最低麼?答案是切片麵包;
  所以晚餐還是把米飯用其它食物來帶替吧;

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