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運動減肥太無聊?試試減肥圈新花樣

發布日期:2023-10-06 01:54:40來源:中國減肥網
炎熱的露肉季,很多MM都開始了減肥的計劃。大多數MM想到的就是跑步、游泳等的運動瘦身方式,會不會覺得太枯燥了呢?別擔心,來看看小編推薦的減肥圈新花樣,讓你在這個夏季,變瘦變美麗哦!

  P90X顛覆你的身體
  如果你的目標是“減掉1公斤贅肉”或者“夏季穿熱褲能再好看一點”這種小打小鬧的健身減重計劃,那P90X訓練完全不適合你,它只青睞那些“我要徹底變身!”和“要讓人刮目相看!”的女生。
  ●核心內容
  P90X健身計劃需要鍛鍊者樹立堅定的信心並付出相當的努力。整個練習過程為90天,在家就能完成,教材包括12張指導性DVD以及一套飲食計劃。鍛鍊者每天要練習至少1小時,內容括傳統的燃脂運動、爆發性動作、武術操以及瑜伽等伸展運動。
  別名為90天魔鬼訓練的P90X一共囊括的12種訓練,除了入門教學的準備以外,教學內容是滿滿當當的訓練,包括胸部和背部、爆發式訓練、肩部和手臂、瑜伽X、腿部和背部、搏擊格鬥術、X伸展、核心綜合練習、胸部,肩部和肱三頭肌、背部和肱二頭肌、有氧運動X、腹肌撕裂者X。
  不用擔心會練成硬邦邦的肌肉,女性練習P90X也能夠很好地減脂和增肌,開始的一周訓練非常痛苦,肌肉酸痛的程度能夠很好地說明P90X的練習分量,但堅持下來後酸痛感會消失,注意肌肉的放鬆和時間表的不間斷練習,就能夠在幾周內明顯地變瘦,如果想要進一步鍛鍊肌肉,不妨繼續完成練習哦。
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