15招速甩肉 不運動不挨餓照樣瘦

　　8.多燒點菜
　　如果你找到了自己喜歡的健康食譜，多燒幾餐量的菜，然後把它們放在你的冰箱里。當你覺得很累不想做菜的時候，你就不用忍受點外賣的誘惑，從你的冰箱里拿出健康食物加熱下就行了。
　　9.做有氧運動
　　有氧運動是其中一種最好的燃燒脂肪的運動和極佳的保持健康的方式。有氧運動對於減去腹部脂肪來說尤為有效。腹部脂肪往往堆積在你的器官周圍，日後會導致問題。
　　10.吃完最後一餐後刷牙
　　在你吃完最後一餐半個小時後刷牙並用牙線清潔。即使你還沒打算上床睡覺，這也會阻止你深夜吃零食。
　　11.不要節食，健康飲食
　　就長遠而言，節食很少有效。而且研究顯示節食和體重反彈往往是相一致的。
　　你要意識到你是在改變自己的生活方式，而不是開始節食，退回到不健康食物會使你增重。相反的，把活的更健康，更強健，更快樂當作你的目標。