15招速甩肉 不運動不挨餓照樣瘦
發布日期：2023-10-18 22:37:56來源：中國減肥網
12.杜絕現成速餐如果可以的話，從零開始盡可能地多做些菜。現成的速食往往含有大量的防腐劑和其他不必要的添加物。從零開始烹飪保障了你吃的食物都是健康營養的。
13.戒掉你的食物癮
最近一項公佈於2014年的令人震驚的研究顯示19.9%的人有食物癮症。如果你在忍受不間斷的食物渴望並無法控制自己的進食量，考慮尋求幫助把。因為你無法在有食物癮症的情況下減肥。
14.開始用小碗
一項令人吃驚的研究顯示使用較小的盤子確實能幫助人們減少進食量。這聽起來可能奇怪，但是確實有效！
15.每餐都要有蔬菜
與其把注意力放在切下披薩，薯片，麵包和肉上，嘗試著用更多的蔬菜來裝滿你的盤子。確保你每餐的一半含有蔬菜並把它們放在小盤子里。祝你好運！
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