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日常生活減肥高招 照著做不瘦才怪

發布日期:2023-10-10 08:07:05來源:中國減肥網

  5、利用每個月的“那幾天”
  在排卵前夕到“好朋友”造訪的前兩三天,雌激素的分泌會是高峰期,這段時間身體的代謝會提速10%左右,這段時間是你塑身減肥的最佳時期,做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能幫助身體最有效地消耗卡路里。
  6、規律進食
  減肥要規律的進食,絕不能有一餐沒一餐,早晚餐不吃只吃中餐,這可就大錯特錯了。
  減肥的人最忌諱就是不吃早餐了,早餐是一天活力的來源,一天可吃三大餐或五小餐,如果胃口好就吃三大餐,但不是三餐都是大魚大肉 ,如果胃口小可選擇一天吃五小餐,每餐都少少的,也可滿足自己的味蕾。如果因為減肥而節食,容易因為太餓,攝取過多的食物,那不就破功又傷身,這樣對身體 健康非常不好。
  7、享瘦食物
  最關鍵的是要記住享受你的食物。當你在吃飯 時,減慢你的速度。我們大多數人在吃飯時往往吃得很快,快到我們的肚子沒有時間來充分處理食物,甚至會導致我們消化不良,還會造成熱量攝入過來的後果。因 此我們要享受每一口,慢慢咀嚼每一口。吃東西不要太急,坐下來,慢慢享受你的食物。

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