懶人必學減肥10招 不費力照樣瘦

懶人又胖了怎麼辦？ 很瘋狂，很無奈的，有木有？想要有好身材，不願意採取一些方法去減肥，更不願意去運動，只能胖成“張惠妹”了。想瘦的懶MM不妨看看小編介紹的以下10個方法，懶MM專屬哦！趕緊來瞧瞧！

　　1、規律進食
　　很多人提到減肥 第一直覺就是少吃，所謂少吃是叫你減肥期間少吃油炸和垃圾食物，不是要你青菜和肉少吃一點喔！減肥要規律的進食 絕不能有一餐沒一餐，早晚餐不吃 只吃中餐 這可就大錯特錯了!!
　　小編常常跟大家說 減肥的人最忌諱就是沒吃早餐了，早餐是一天活力的來源 一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐 但不是三餐都是大魚大肉吃pizza，如果胃口小可選擇一天吃五小餐 每餐都少少的 也可滿足自己的味蕾，如果因為減肥而節食 容易因為太餓 容易攝取過多的食物，那不就破功又傷身，這樣其實對身體健康非常不好。
　　2、多喝水、只喝水，不喝飲料
　　很多人會用喝水減肥法 這是不錯的方法 我在減肥時也經常配合喝水減肥，喝水可以提高新陳代謝 加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物 並可以讓腸胃蠕動正常 不易便秘。
　　一天喝2000cc到3000cc的量最適當，像我自己平常都會準備水壺 水壺上一定要有刻度。這樣才知道自己今天喝多少量如果外出攜帶不方便 那就到便利商店買水喝，每瓶水上面都會有詳細的cc數 這樣就不怕喝錯啦，下半身容易水腫的人 晚上記得要少喝水。
　　喝飲料會讓你減肥前功盡棄也不能用運動飲料來代替水，如果不太喝水 只愛喝飲料那要怎麼減肥?可以選擇喝蔬菜汁、黑咖啡、無糖綠茶或紅茶，減肥千萬不能碰碳酸飲料、果汁飲料、提神飲料、花式咖啡ex:拿鐵、卡布奇諾等。如果能避免飲料是最好的 喝水還是對身體最有益。