懶人必學減肥10招 不費力照樣瘦

　　7、多走路
　　走路也能減肥這是真的育!每周至少保證3次 每次在20分鐘以上，必須以快速的步伐走完相當的距離 這樣才能消耗脂肪，消耗1千卡約需走30步 要消耗掉300千卡 則每天至少走1萬步以上，不運動沒關係 那就用走路瘦身吧！走路上下班、不坐電梯爬樓梯 在生活中慢慢累積步筏也能輕鬆。
　　8、早晚測量體重
　　每天測量體重 紀錄下來 能隨時隨地謹惕自己，羅馬不是一天造成的 所以肥胖也不是今天馬上爆肥。晚上變胖就能謹惕自己宵夜絕不能吃 明天要吃少一點，體重計擺在隨時看的見的地方 就像做功課一樣每天測量喔。
　　9、保持站姿和坐姿
　　不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣，抬頭、挺胸、縮小腹 讓上半身挺直，屁股夾緊能縮小下半身，上課或上班坐的時候隨時提醒自己要縮小腹，這樣肚子就不會越來越大蘿！保持良好的姿勢 你就可以有好身材喔。
　　10、泡澡，提高新陳代謝
　　之前看電視有分享過泡澡減肥法 非常適合懶人瘦身育，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米，如果將水溫設定在42-43℃之間 身體會使用更多的熱能消耗更多的熱量，泡澡的時候 如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方 可以讓效果更為明顯。