減肥靠吃 助瘦的飲食秘招你造嗎？

減肥並不是必須大量的飆汗才行，更關鍵在吃上面。專家說，要瘦90%靠吃！所以日常選擇吃什麼樣的食物、以及怎樣吃都是非常重要的，今天給大家推薦了一些助瘦的飲食秘訣，趕緊跟著小編來看看吧！

　　日本暢銷12萬冊的《減肥10%靠運動90%靠吃的方法》這本書中，作者森拓郎寫道“比起大量的運動，重新調整飲食生活能瘦得更快哦”。
　　現代人生活工作緊張，常常迫不得已選擇吃快餐、便利店的便當等等。如果能在食材選擇上多多注意，吃外賣的日子也可以輕鬆瘦下來哦!下面要介紹的是7種瘦身食材以及吃外賣時的6個瘦身秘訣，一起來瞧瞧吧！
　　豆類
　　人類的身體組織主要由蛋白質組成，而豆類則含有豐富的蛋白質!
　　豆腐、納豆、豆醬、毛豆都是不錯的選擇!
　　乾果類
　　雖然卡路里較高，但是維他命豐富，因此推薦把乾果類作為零食的代替品哦。比如腰果、巴旦杏、芝麻和核桃。
　　蔬菜類
　　食物纖維對促進腸道內的益生菌的活動非常重要，為了增強消化和吸收能力，要多攝取蔬菜類哦。胡蘿蔔、番茄、捲心菜和菠菜都是非常有益的蔬菜。
　　魚類
　　魚類不僅有優質的蛋白質，而且富含維他命B群和必需脂肪酸。維他命B群是減肥族常常忽略的重要營養素。偶爾來一頓當季的魚肉大餐對瘦身也非常有益哦。推薦鱸魚、秋刀魚、大馬哈魚和三文魚。