這些碳水化合物 讓你越吃越瘦

在露肉的季節，一切高熱量高脂肪的食物都是妹子的減肥路上的大敵！想必已經磨刀霍霍向“脂肪”的妹子們，看到叫“碳水化合物”的東西一定拒之千里的說NO，但是，碳水化合物真的是減肥殺手嗎？科普啦！這些碳水化合物讓你越吃越瘦輕鬆減肥！ 　　“減少飢餓感”的大麥
　　穀粒家族的成員，大麥可增加與飽腹感相關的激素水平。來自瑞典的一項研究發現，食用烹煮後的大麥仁能改變人體的腸道菌群，從而加快新陳代謝。研究人員還發現，這種富含纖維的澱粉被證明可以“減少飢餓感”，可以把它加在烘焙食品和早餐食品如煎餅和華夫餅中，營養有健康。
　　“健康減肥小當家”燕麥片
　　燕麥片在健康減肥中享有良好的聲譽。洛杉磯註冊營養師Shira Lenchewski， M.S表示，燕麥中複雜的碳水化合物對人體有益，它不僅會增加飽腹感，還能避免午餐暴飲暴食。但要注意的是，應避免購買添加了甜味劑和香料的燕麥。在 食用時，可加入肉桂、杏仁醬等調味。
　　“讓你腹飽感強烈的”爆米花
　　爆米花也能幫助減肥？一項研究比較了薯片和爆米花所帶來的短期飽腹感，結果發現，大多數志願者在吃了爆米花後飽腹感更強，更容易滿足。一旦有滿足感，此後進食會變少，攝入的熱量也隨之減少。
　　純希臘酸奶
　　研究發現,攝入益生菌酸奶(連同低卡路里的飲食)可以降低你的體重 (BMI)和體脂百分比。低脂的希臘酸奶提供了豐富的鈣質和蛋白質，健康低熱量可以在幫助你減肥的同時，也可以補充身體所需的營養物質。