5招越吃越瘦 讓你狂吃不懼胖

烈日炎炎盛夏到，又是瘦身好時節。你是否羨慕那些身姿窈窕的妹子，不論怎麼吃都依然苗條動人？想吃又想瘦？其實你也可以!若想在享受美食的同時保持好身材，重要的是養成良好的飲食習慣，只要掌握正確的吃飯方法和順序，美食和美貌兼得就不再是夢。增強瘦身效果的5大飲食習慣，下面就和小編一起去看看吧!

　　1、百味“菜”為先
　　你知道嗎？飲食順序瘦身法曾經引起過一陣追捧狂潮。的確，稍在吃飯順序上下點功夫確實可以收到意想不到的效果。但是，恐怕很多人並不清楚，你只需調整一下食物的順序，就可以在食物總量不變的情況下攝取更少的卡路里。
　　進食的時候最科學基本的順序是蔬菜→魚類→肉。科學研究表明，如果先吃蔬菜的話，大腦就會發出相應指令，抑制體內胰島素的分泌，如此一來，即使吃飯時攝入再多能量，體內血糖含量也不會瞬間升高。而且，因為胰島素的分泌受到限制，肝臟也會發生關聯反應，抑制身體生成過多的脂肪，自然可以達到瘦身的效果。
　　怎麼樣，聽起來很簡單吧？趕快行動起來，從蔬菜開始吃起，有意識的調整自己的飲食順序，從控制糖分攝入開始邁出減肥第一步吧。