5招越吃越瘦 讓你狂吃不懼胖

　　2、水分的補充不可或缺
　　為了充分消化身體內的食物，水分自然是不可或缺的。如果體內水分不足的話，消化工作就無法順利地進行，這樣的話，食物僅僅是被吃進身體內卻無法被吸收，體內的卡路里也就得不到滿足。接下來的問題就是發生系列連鎖反應：水分不足→身體被動吸收過多卡路里→變胖。
　　如此看來，充足的水分攝入至關重要。當體內水分充足時，食物消化工作就能順利進行，身體自然不需要借助多餘的卡路里來完成“分內”的工作。
　　3、進食速度一定要慢慢慢!
　　相關研究表明，人在開始就餐的20分鐘之後才會產生飽腹感。平日我們吃飯時如果在20分鐘之內速戰速決，因為尚未產生飽腹感，所以就會不自覺地攝入更多的食物，久而久之，身體就會不斷攝入多餘的熱量，並隨之產生適應機能。
　　因此，為了保證大腦和身體形成默契的配合機制，自然而然地“記憶”這種飽腹感，一定要記得放慢吃飯速度，以促進胰島素的分泌。