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5招越吃越瘦 讓你狂吃不懼胖

發布日期:2023-10-01 22:36:43來源:中國減肥網

  2、水分的補充不可或缺
  為了充分消化身體內的食物,水分自然是不可或缺的。如果體內水分不足的話,消化工作就無法順利地進行,這樣的話,食物僅僅是被吃進身體內卻無法被吸收,體內的卡路里也就得不到滿足。接下來的問題就是發生系列連鎖反應:水分不足→身體被動吸收過多卡路里→變胖。
  如此看來,充足的水分攝入至關重要。當體內水分充足時,食物消化工作就能順利進行,身體自然不需要借助多餘的卡路里來完成“分內”的工作。
  3、進食速度一定要慢慢慢!
  相關研究表明,人在開始就餐的20分鐘之後才會產生飽腹感。平日我們吃飯時如果在20分鐘之內速戰速決,因為尚未產生飽腹感,所以就會不自覺地攝入更多的食物,久而久之,身體就會不斷攝入多餘的熱量,並隨之產生適應機能。
  因此,為了保證大腦和身體形成默契的配合機制,自然而然地“記憶”這種飽腹感,一定要記得放慢吃飯速度,以促進胰島素的分泌。

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