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日常生活這麼做 讓你秒變瘦子

發布日期:2023-10-06 18:11:33來源:中國減肥網

  5、洗碗時減肥操
  洗碗時左右腿輪流做抬腿動作,每次動作保持10秒鐘。全身重力都會集中在一條腿上,所消耗的熱量要比正常站立高出2倍。單腿站立時稍微踮一下腳尖,可以提拉小腿肌肉。加上洗碗本身消耗的熱量,這組動作每分鐘能減少7卡路里熱量。這組動作能夠練就一雙修長美腿,非常纖細迷人的長腿哦。
  6、鋪床時減肥操
  先擺好跪坐的姿勢,上半身匍匐在床上,以雙手蛙泳式緩慢地划動,鋪展床褥,上肢盡量展開。當感到肩頭有酸脹感,說明這個動作已做到恰到好外,效果也很明顯哦。這個動作能鍛鍊到前肩鎖骨。這個動作每分鐘能消耗7卡路里的熱量。
  7、洗澡減肥操
  用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位,尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意,沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
  腹部:在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,如果可以保持水流的時強時弱是最好的。
  腿部:彎腰將噴頭對著小腿,由下往上衝;輪流沖洗按摩雙腿,反復交替數次。

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