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天冷易發胖怎麼辦?試試這幾招

發布日期:2023-10-05 14:09:27來源:中國減肥網

  4.運動減少
  溫度降低人們的懶根就開始滋生,愛鑽進溫暖的被窩里。這樣一來,運動量變少,消耗的熱量自然變少。在熱量攝入變多,消耗變少的情況下,剩餘熱量就會轉化為脂肪。
  天冷減肥避開這些美味陷阱
  1.高熱量零食
  天冷多生宅男宅女。躲在被窩吃零食看影片是很多宅男宅女們的週末節目。高熱量的零食尤其是甜食對人們有強大的誘惑力。一旦無法抵御,拜倒在其美味之下,那你就只有“胖”路一條。
  2.口味重的食物
  酸、甜、辣、咸的食物,會誘使人胃口大開,在強大的食慾下,不知不覺就會飲食過量,甚至暴飲暴食,進而導致肥胖。另外,口味偏重易得高血壓等慢性病。
  3.高油脂食物
  高油脂食物是導致肥胖的頭號兇手。在碳水化合物、脂肪和蛋白質三張供能營養素中,脂肪燃燒所產熱量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白質產能分別為4千卡,而1克的脂肪產能9千卡。減肥要少吃高油脂食物,一方面要減少油的使用,在烹飪時候要少下油,少用高膽固醇的動物油;另一方面要少吃含有豐富油脂的食物,如肥肉、內臟、一些堅果等。

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