注重13個小細節 約會聚餐不懼胖

　　4、調味料重的食物少吃
　　盡量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食慾，不知不覺連飯都吃了好幾碗。
　　5、少量多餐
　　每餐只吃八分飽，提醒自己“夠了、待會還要吃水果”，不但可以減輕腸胃的負擔，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。
　　6、家裡/辦公室放少一點零食
　　少吃零食、家中不放置零食，也不要空腹的時候出去購物。家中若有零食就會有伸手去拿，並塞進嘴裡的動機，最好的方法就是根本不要買。空腹的時候購物容易買一些多餘的零食，所以也要盡量避免。
　　7、少喝蘇打水
　　因為每天喝蘇打水會降低人體對於糖分處理的能力，進而會降低新陳代謝的速率。
　　8、遠離暴飲暴食
　　暴飲暴食的減肥的一大天敵！如果你在某天比平時多攝入了75%的食物，可能就要通過多跑步45分鐘才能保持血糖穩定。所以，你還敢和朋友們到自助餐餐廳任性嗎？