燃燒吧，脂肪！10招讓你快速瘦

　　6.蛋白質和碳水化合物比飲食必須
　　每頓正餐都要保證蛋白質的攝入，同時還需要纖維來滿足飽腹感，而優秀的碳水化合物同樣是讓訓練時能量充足的保障。總之，一頓健身餐應該是營養均衡、沒有任何極端攝入的，諸如零脂肪或零碳水的飲食都是不可取的。
　　7.動起來
　　強調完了飲食，回到運動上來。這並不是要求你一定要辦健身卡，哪怕你沒時間去健身房，也完全可以到網上找一些簡便的健身方法，無需器械，在家就能完成。
　　香蕉是不錯的練後加餐。至於薯片，跑了五圈就想吃一包？呵呵。你肯定是不想減肥了。
　　8.時刻激勵自己
　　每周最佳減脂速率應該是1-2磅，再多就不健康，可能會減掉過多的肌肉，而過少則意味著你的減脂在飲食或者運動上出了問題，或碰到了平台期。
　　相信自己，沒有過不去的平台期，不要因為體重一兩天沒變化就自暴自棄，反而陷入了大吃特吃最後靠絕食彌補的極端。激勵自己是件好事，但是別等衣櫃都塞滿了一堆穿不下的衣服而自己還是那麼胖哦！