掌握減肥黃金期 輕鬆變瘦子

　　4、經期按摩胸部能變大
　　在月經來臨時的第一天到第三天是豐胸的最佳時間，這個時間搭配精油按摩胸部，有助於讓胸部的塑形以及提升罩杯。
　　5、早上起床先伸個懶腰
　　早上醒來後，不要急著起床，可以先在床上伸個懶腰，拉伸的時候動作要慢，這個有助於讓手臂變得更長，也能鍛鍊到肌肉和韌帶。
　　6、睡前運動拉伸你的脖頸
　　睡覺之前做一套脖頸的運動操，能夠讓頸部的肌肉得到舒緩放鬆，脖頸挺拔了，整個人也會看著苗條很多。
　　看完這些，你是否覺得減肥其實也很簡單？只要抓住這幾個關鍵的時期，你的瘦身夢想就會成真，就會成為一個美麗的瘦子。

　　小編tips:
　　儘管把握住了瘦身黃金期，遵守一些科學原則，讓你瘦的更健康哦！
　　減肥原則
　　1、科學安排一日三餐
　　在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不 吃早飯，那 麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下 去容 易 引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
　　2、控制主食和限制甜食
　　如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日 三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
　　3、多餐少量
　　在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6 個 小 時的時候進餐。