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吃貨瘦身福利 控食慾的10個tips

發布日期:2023-10-20 02:27:41來源:中國減肥網
想要美食,又想要苗條?所謂“魚和熊掌不可兼得。”這可怎麼辦才好呢?想要苗條的身材,控制住攝入的熱量才是關鍵,怎樣才能控制自己的食慾呢?跟著小編一起來看看吧!

  Tips1:餐前喝湯
  技巧原理:進食前喝一碗湯或喝一杯水都可以,它能夠讓你產生飽腹感,這樣能讓你減少正餐中的攝取量。餐前喝足夠的水或者讓能夠沖淡胃液增加飽腹感,進餐時吃得少了,食慾控制的效果才好。
  注意事項:餐前喝湯或者選擇檸檬水、溫開水都可以,但千萬不要選擇碳酸飲料或果汁等飲品,軟飲料不僅是個熱量巨頭,還會讓你忍不住多吃一點再多吃一點!
  Tips2:細嚼慢嚥
  技巧原理:其實我們的大腦很容易被欺騙,想吃東西的時候光是咀嚼的動作就能夠讓大腦有吃東西的感覺。所以在進餐的時候,不妨每一口都多嚼幾下,不僅可以提早讓大腦產生飽足感,又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量,更能夠活動你的咬肌,達到瘦臉的目的哦!
  注意事項:切忌狼吞苦咽,吃得太快食物進到胃里難以消化,還會為身體帶來負擔哦!就算餓得前胸貼後背了,也不要匆匆嚼兩下就吞進食物,這樣會比正常進食多吃很多的食物才產生“不餓”感!
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