吃貨瘦身福利 控食慾的10個tips
發布日期：2023-10-20 02:27:41來源：中國減肥網
技巧原理：進食前喝一碗湯或喝一杯水都可以，它能夠讓你產生飽腹感，這樣能讓你減少正餐中的攝取量。餐前喝足夠的水或者讓能夠沖淡胃液增加飽腹感，進餐時吃得少了，食慾控制的效果才好。
注意事項：餐前喝湯或者選擇檸檬水、溫開水都可以，但千萬不要選擇碳酸飲料或果汁等飲品，軟飲料不僅是個熱量巨頭，還會讓你忍不住多吃一點再多吃一點！
Tips2：細嚼慢嚥
技巧原理：其實我們的大腦很容易被欺騙，想吃東西的時候光是咀嚼的動作就能夠讓大腦有吃東西的感覺。所以在進餐的時候，不妨每一口都多嚼幾下，不僅可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量，更能夠活動你的咬肌，達到瘦臉的目的哦！
注意事項：切忌狼吞苦咽，吃得太快食物進到胃里難以消化，還會為身體帶來負擔哦！就算餓得前胸貼後背了，也不要匆匆嚼兩下就吞進食物，這樣會比正常進食多吃很多的食物才產生“不餓”感！
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